Как укрепить здоровье на рабочем месте

Как укрепить здоровье на рабочем месте.

     Треть своей жизни мы проводим на работе и гораздо меньше времени уделяем поддержанию своего здоровья. И действительно, как можно вести активный и здоровый образ жизни, если большую часть жизни приходится проводить на рабочем месте?

     Сегодня эта проблема приобретает общегосударственный масштаб. Работодатели, работники и органы власти объединяют свои усилия для создания корпоративных программ сохранения здоровья трудоспособного населения.

     Корпоративные программы по укреплению здоровья на рабочих местах – это забота работодателей о здоровье сотрудников и членов их семей.

     Из лучших практик корпоративных программ укрепления здоровья на рабочих местах можно выделить следующие направления: оптимизация питания на работе, управление стрессом, поддержка физической активности и отказ от курения.

     Рацион питания, ориентированный на сохранение и укрепление здоровья, существенно влияет на продуктивность сотрудников, повышает общий тонус организма, улучшает концентрацию и внимание к рабочим задачам и процессам. Нерегулярное питание, употребление вредной пищи и переедание приводят к заболеваниям ЖКТ, проблемам с пищеварением, лишнему весу, ожирению и сахарному диабету.

     Мероприятия корпоративной программы в рамках здорового питания формируют у сотрудников привычку правильно питаться:

- обучение сотрудников компании и работников предприятия общественного питания, расположенного на территории компании, основам рационального питания повышает информированность работающего населения по вопросам правильного питания;

- введение информационной маркировки для меню «Здоровое питание» на пищевую продукцию и напитки поможет сотруднику определиться с выбором здоровой пищи;

- обеспечение сотрудников питьевой водой и выбором продуктов и блюд для здорового питания на всех площадках и мероприятиях компании способствует закреплению полезной привычки;

- ограничение на территории предприятия продажи продуктов с высоким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров снижает возможность употребления нездоровых продуктов.

         Мероприятия корпоративной программы в рамках борьбы со стрессом решают многочисленные проблемы со здоровьем, помогают избежать таких заболеваний как депрессия, инфаркт, инсульт, диабет и ожирение.

     Обучение сотрудников управлению эмоциями способствует профилактике профессионального выгорания, тревожных расстройств, использование методики когнитивно-поведенческой психотерапии помогает преодолеть стресс.

         Регулярная умеренная физическая активность – ключевой элемент здорового образа жизни. Регулярные упражнения благотворно влияют на целый ряд параметров и функций организма, обладают оздоровительным эффектом, способствует снижению массы тела, повышают иммунитет и общий тонус организма, улучшают эмоциональное и психологическое состояние.

     Корпоративные программы оздоровления могут стимулировать физическую активность, создавая условия для поддержания необходимого уровня активности в течение рабочего дня.

Мероприятия корпоративной программы в рамках поддержки физической активности:

- обеспечение доступности инфраструктуры для занятий физической культурой и спортом для сотрудников;

- популяризация занятий физической культурой на рабочем месте и в офисе;

- приближение фитнес-сервисов к местам работы и проживания;

- создание условий для бесплатных занятий массовым спортом.

Преимущества отказа от курения в рамках корпоративных программ:

- вероятность пропуска рабочих дней по болезни у некурящих работников ниже на 9%, чем у курящих;

- у тех, кто выкуривает одну и более пачки сигарет в день производительность труда на 74% ниже по сравнению с некурящими.

     Корпоративные программы по профилактике заболеваний направлены не только на укрепление здоровья работников, но и способствуют сохранению здоровых трудовых ресурсов, сокращению трудопотерь по болезни, росту производительности труда, а также призваны обеспечить улучшение имиджа предприятия. Участие в корпоративной программе укрепления здоровья на рабочем месте непременно благотворно скажется на вашем состоянии.

Ну и, в заключение, хочется дать простые советы для людей «сидячих» профессий:

- отрегулируйте высоту стула, стола и рабочего монитора таким образом, чтобы экран был на уровне глаз;

- вставайте каждый раз для того, чтобы позвонить по телефону или ответить на телефонный звонок;

- по служебным делам сходите к коллегам вместо того, чтобы связаться по телефону или использовать электронный общекорпоративный доступ для общения с сотрудниками;

- если есть возможность вместо лифта пользуйтесь лестницей;

- принтер, сканер, мусорные корзины расположите так, чтобы для использования их нужно было встать и подойти;

- при работе за компьютером каждые 40-45 минут регулярно делайте перерывы на 10-15 минут для выполнения упражнений мини-разминки на рабочем месте (наклоны туловища, вращение шеей, кистями рук, потягивания, гимнастика для глаз);

- 5 раз в неделю выполняйте физические упражнения, общей длительностью не менее 30 минут;

- регулярное проветривание помещения и влажная уборка кабинета снижают риск распространения инфекций;

- в обеденный перерыв старайтесь прогуляться пешком на свежем воздухе;

- придерживайтесь правил здорового питания;

- научитесь управлять стрессовой ситуацией;

- откажитесь от вредных привычек;

- планируйте свой рабочий день;

- регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

         Выполнение этих несложных рекомендаций позволит вам сделать свою работу и свое рабочее место комфортным для вашего здоровья и внести существенный вклад в профилактику хронических неинфекционных заболеваний.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников.

ОГБУЗ «Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики города Старого Оскола»

Отдел организации медицинской профилактики

заведующий отделом, врач методист

Крушинова Инна Михайловна